С приходом весны многие страдают не только от авитаминоза, но и от гипотонии, то есть от пониженного давления. Это происходит потому, что за зиму жизненные запасы энергии истощаются.

Несколько простых правил помогут значительно улучшить самочувствие при пониженном давлении. Главное - соблюдать их!

Проснувшись, ни в коем случае не вскакивайте сразу с постели. В результате резкого подъема возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга, и может кружиться голова, темнеть в глазах. Начните новый день с легкой гимнастики в постели: хорошенько потянитесь, сделайте вращательные движения кистями и стопами. Затем медленно сядьте и постепенно вставайте с кровати.

Примите контрастный душ. Поначалу не делайте большой разницы между температурой горячей и холодной воды. Полезно также обливание прохладной водой (непременно с головой). Конечно, выбирать подход к лечению гипотонии нужно в зависимости от причины и разновидности заболевания.

Минут за 15 до завтрака можете выпить зеленый чай. А вот кофе увлекаться не стоит, так как этот напиток дает резкий всплеск сил, а затем почти такой же резкий спад. На завтрак лучше всего съесть цельнозерновую кашу с овощами. Зерновые содержат много «медленных» углеводов, благодаря которым ваш мозг надолго будет обеспечен энергией.

В течение дня старайтесь избегать факторов риска: замкнутых и душных помещений, больших скоплений народа. Распланируйте свой день загодя, чтобы никуда не торопиться.

Сделайте физические нагрузки непременной частью своей жизни. Выберите то, что вам по душе: плавание, танцы, йогу, езду на велосипеде и т. д.

Периодически посещайте сауну, периодически проходите курсы массажа.

На растущей луне поддерживайте свой организм с помощью растительных тонизирующих препаратов. Это могут быть настойки эхинацеи, левзеи, отвар бессмертника.

При низком давлении рекомендуется не проводить все свободное время на диване, а больше находиться в движении. Во время физической нагрузки мозг и другие органы лучше снабжаются кислородом. Люди с пониженным давлением лучше спят после нагрузок, в связи, с чем утром чувствуют себя более бодро. Разумеется, интенсивность и частоту физических нагрузок следует предварительно оговорить с врачом. Питаться гипотоникам стоит легко, не допуская перееданий. Переедание влечет за собой напряжение пищеварительных процессов и чрезмерный расход энергии.

Также рекомендуется не пропускать приемы пищи, в особенности, завтрак. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять кофе, в противном случае можно попасть в зависимость от этого бодрящего напитка. Две чашки кофе в день является достаточной нормой для многих гипотоников. Многие люди с пониженным давлением чувствуют себя заметно бодрее после дневного сна, поэтому, если у вас нет бессонницы, и вы располагаете свободным временем, не пренебрегайте этим.