Как сумчанке оставаться стройной и забыть о лишних килограммах

Наташа Акулова 21 июля 2016 в 09:00
Пять советов помогут оставаться стройной без диет
Употреблять клетчатку
Включи в свой летний рацион продукты, богатые клетчаткой? — цельнозерновые каши, орехи, сырые овощи и фрукты. Клетчатка вызывает ощущение сытости, из-за чего человек не нуждается в частых перекусах.

Пить воду
Если ты будешь употреблять продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, не забывай о питьевом режиме, так как клетчатка впитывает в себя много жидкости из организма. Выпевай не менее двух литров воды в день.

Ешь салат
Съедай ежедневно одну большую порцию салата из овощей и зелени. Добавляй в салат один из видов полезных жиров — твердый сыр или оливковое масло, а также белок — яйца или бобовые. Ешь салат каждай день, и таким образом ты сможешь снизить количество потребляемых за день калорий.

Физическая активность
Прогулки на свежем воздуха, спорт, фитнес, ходьба по лестнице — любой вид физической активности в течение 30 минут в день всегда полезен для фигуры. Не обязательно изнурять себя диетами и интенсивными тренировками - достаточно лишь активно двигаться полчаса в день.

Полноценный сон
Ученые не один раз говорили, насколько важен в процессе похудения достаточный полноценный сон. Если человек регулярно не высыпается, в организме не достаточно вырабатывается специальный гормон соматропин,  из-за чего жировые клетки медленнее расщепляются и происходит набор веса.
 
56
Комментариев
0
Просмотров
1575
Комментировать статью могут только зарегистрированные пользователи. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.