Еще в древности врачи рекомендовали: проснувшись, выпейте чашку воды. Она смоет накопившуюся за ночь слизь. Вода включает в работу желудок, кишечник, желчный пузырь, способствует выделению желчи, ферментов. Через полчаса после пробуждения желудочно-кишечный тракт готов к принятию пищи. За это время можно провести гигиенические процедуры, легкую зарядку.

Некоторые специалисты считают, что полезно есть на завтрак яйца: они помогают желчному пузырю избавиться от застоявшейся желчи. Правило: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" - по-прежнему актуально. Однозначного ответа на вопрос: "Что лучше есть?" - никто не даст. В каждой семье существуют свои традиции питания и приготовления пищи. Если у человека возникают проблемы с желудком или кишечником, следует корректировать не только питание, но и физическую нагрузку, режим работы и отдыха.

Система
Измените систему питания. Свежий белый хлеб, пирожные, соленая рыба, колбаса, сыр, какао, молоко способствуют запору. Ешьте продукты с высоким содержанием растительной клетчатки - хлеб из муки грубого помола, овес, проростки пшеницы, фрукты, овощи, свежую зелень и морскую капусту.
Чтобы кишечник работал как часы, ежедневно пейте компот, морс, соки, кефир, минеральную воду - не менее двух литров.
Оптимальная продолжительность приема пищи - 15 минут.
Стакан холодной воды натощак на многих действует сильнее, чем таблетка слабительного.

Гимнастика
В идеале кишечник должен освобождаться каждое утро после завтрака.
Утром подготовьте его к этой процедуре. Лягте на спину, подложив под голову невысокую подушку. Ноги чуть согните в коленях. Положите правую ладонь на пупок и пройдитесь вокруг него по часовой стрелке подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев. Выполните пять-семь таких поглаживаний, постепенно увеличивая амплитуду, чтобы в конце пальцы касались сверху грудной клетки, а снизу опускались до лобка. Повторите несколько раз. Сделайте глубокий вдох. Выдохните и, задержав дыхание, втяните живот. Сосчитайте до пяти и расслабьте мышцы брюшного пресса.

Чистка
Салат "Метелка". Крупно натрите сырые морковь, свеклу, яблоко.
Ешьте 2-3 раза в день по 70-100 г, заправив растительным маслом или сметаной. Салат обязательно съесть утром натощак и на ночь за 2-3 часа до отхода ко сну. Особенно хорош результат после однодневного голодания.

Чай из вишни. Собрать веточки, которые падают на землю после цветения, хорошо помыть, стараясь сохранить цвет. Высушить и заваривать как чай: 1 ст. л. мелко наломанных веточек на 2/3 стакана кипятка.

Рецепт от Ванги
Один-два раза в день принимать по 1 ст. л. повидла, сваренного из ягод чёрной бузины без сахара. Сахар заменить мёдом.