Некоторые люди уже не один раз пробовали "садиться" на диету, однако особых результатов им получить не удавалось. А почему? Может быть, во время соблюдения такой диеты были допущены определенные ошибки? Консультирует эндокринолог Наталья Ренчковская.

Чтобы результат был заметен, первым делом рекомендуется определиться с тем, каких результатов планируется достичь, а для этого придется трезво оценить свои возможности и силы. Очень может быть, что "планка похудения" оказывается завышенной, поэтому и результат получается не таким, каким хотелось бы. Поэтому, в некоторых случаях придется снизить требования, чтобы достигнуть определенных результатов. А когда будет осуществлен подъем на эту запланированную "высоту", снова надо немного приподнять планку. Говоря другими словами - действовать придется не рывком, а поэтапно.

Если программа похудения уже начата, то придется придерживаться того веса, который уже был сброшен. И ни в коем случае нельзя расслабляться, ибо все усилия по сбросу лишнего веса могут просто пропасть даром.

Может показаться странным, но одним из главных врагов в борьбе с лишним весом считаются различные супер диеты. А все потому, что эффект от таких диет кратковременный. И стоит только вернуться к нормальному режиму питания, как снова начнется набор веса. Помимо этого, такие диеты очень опасны для здоровья, т.к. из рациона питания исключаются необходимые для организма продукты. Отлично способствует похудению кедровая бочка.

Во время соблюдения диеты, ни в коем случае человек не должен ощущать чувство голода. Если принимать пищу только раз в сутки, скажем утром, а все остальное время мучиться от голода, то такая тактика будет в корне неверной. Чтобы начать сбрасывать лишний вес, дневной рацион питания должен быть на уровне 1300-1500 ккал. В это количество калорий входит достаточно много здоровой пищи, в т.ч. крупы, кисломолочные продукты, мясо нежирных сортов, рыба, овощи, фрукты. В обязательном порядке стоит разделить еду на несколько приемов. И как только голод даст о себе знать - сразу же надо съесть что-либо из этого.

Надо ли говорить о том, что мед, сухофрукты, орехи, ягоды и т.п. намного полезнее для тех, кто решил немного похудеть, нежели пирожные и булочки. Хотя и в строгие рамки организм тоже не стоит загонять. Если есть желание скушать что-нибудь из "запрещенных" продуктов, то не надо себе отказывать в радости. Но обязательно лишние полученные калории надо сбросить при помощи физических упражнений или нагрузки. А сладкоежкам рекомендуется выбирать менее вредные для фигуры варианты типа темного шоколада, пастилы, зефира без шоколада и т.д.