Спортивные добавки для поддержания здоровья связок и суставов

Укреплять костно-мышечную ткань важно каждому из нас, начиная с 25-30 лет. Особенно нуждаются в поддержке люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, с травмами, первыми признаками заболеваний опорно-двигательного аппарата. Также в поддержке нуждаются профессиональные спортсмены. Они чаще всего подвержены растяжкам, вывихам, травмам с выпадением суставов. Для того чтобы выбрать хондропротекторы для спортсменов, необходимо посетить интернет-магазин здорового питания “Джини”. На сайте представлены хондроитиновые и глюкозаминовые добавки, гиалуроновая кислота и органическая сера, а также комплексные препараты с витаминными, минеральными, аминокислотными компонентами для улучшения не только здоровья суставов, костей, но и для кожи, ее эластичности, регенерации клеток-хондроцитов, сильного иммунитета, нормального кровообращения и энергетического потенциала.

Перед тем как выбрать добавку для себя и начать применение, необходимо:

• посоветоваться со специалистом;
• поставить цель тренировки и построить физическую программу нагрузок;
• скорректировать рацион, исходя из требуемой дозировки хондропротекторов.

Принимать добавки следует длительно, так как они обладают накапливающим эффектом и свои положительные свойства проявляют только спустя 2-3 месяца приема.

Витамины для здоровья суставов

Каждый витамин из водорастворимой и жирорастворимой группы, или же витаминоподобные вещества оказывают положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат, если ежедневно принимать их суточную норму.

• Витамин А обеспечивает рост и развитие тканей, синтезирует белок и принимает участие в метаболизме, в форме бета-каротина защищает клетки от действия свободных радикалов.
• Витамин Е насыщает ткани организма кислородом, формирует мускульные клетки.
• Витамин D обеспечивает кальций-фосфорный обмен, способствует более быстрому восстановлению после переломов костей.
• Витамин К влияет на метаболизм костной ткани, улучшает действие кальция, чтобы он равномерно распределялся в организме, оказывает противовоспалительное воздействие.
• Витамин С — агент формирования коллагеновых волокон в соединительной ткани.

Витамины группы В:

• В1 принимает участие в тканевом метаболизме.
• В2 поддерживает в норме работу клеточных мембран, насыщает организм энергией за счет влияния на метаболизм БЖУ.
• В3 обеспечивает клетки “быстрой” энергией, принимает участие в углеводном, белковом, жировом обмене.
• В5 повышает сопротивляемость организма во время нагрузок, которые провоцируют стресс.
• В6 синтезирует белок и оказывает влияние на работу печени, уменьшение мышечных спазм.
• В7 синтезирует аскорбиновую кислоту, высвобождает энергию из глюкозы и обеспечивает строение жирных кислот.
• В4 и В8 перерабатывают жиры и холестерин, обеспечивают беспрепятственную передачу нервных импульсов.
• В9 помогает лучше усваиваться железу и передавать нервные импульсы, за счет чего легче справляться со стрессовыми нагрузками, образует новые клетки.
• В10 повышает тонус кожи, ее упругость и эластичность, предупреждает развитие анемии.
• В11 контролирует окислительные процессы в организме, за счет чего жирные кислоты транспортируются к месту назначения без лишнего накопления в мышечных тканях.
• В12 влияет на обмен нуклеиновых кислот, пуринов, БЖУ, насыщает клетки кислородом и формирует красные кровяные тельца.
• В13 отвечает за кроветворение и кровообращение, стимулирует белковый обмен.
• В15 формирует устойчивость к кислородному голоданию.
• В17 улучшает обменные процессы, усиливает иммунную сопротивляемость организма.

Микроэлементы для суставов

Витамины хондропротекторы в своем составе также имеют определенные активаторы — микроэлементы, которые усиливают полезные свойства друг друга, витаминов или же аминокислот.

• Кальций принимает участие в формировании костной ткани, зубов при взаимодействии с достаточной нормой витамина D.
• Хром обеспечивает работу инсулина, за счет чего в крови уровень сахара находиться в норме, стимулирует сжигание подкожного жира.
• Медь запускает метаболический процесс и принимает участие в формировании соединительной ткани, транспортирует железо.
• Железо способствует развитию миоглобина, который поддерживает в тонусе мышечную ткань.
• Магний и калий — активаторы сокращения мышц и проводимости нервных импульсов.
• Марганец — составная часть хряща, которая защищает его от действия токсинов, инфекций.
• Фосфор высвобождает энергию из пищи, усиливает действие витаминов группы В.
• Натрий контролирует водный баланс в организме и способствует нормальному сокращению мышц.

Рацион здоровых суставов

Если нет возможности принимать хондропротекторы для связок, их активные компоненты легко получить другим методом — из пищи. Например, из молочных, мясных, рыбных продуктов, овощей и фруктов.

1. Суточные запасы витамина D можно получить из печени трески, козьего молока, желтка куриного яйца, грибов лисичек.
2. Витамин В6 сосредоточен в фисташках, сыре “Фета”, скумбрии, лососе атлантическом, пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, чесноке и белых грибах сушеных.
3. Много фосфора можно извлечь из пшеничных отрубей, молока сухого нежирного, яичного порошка, кедровых орехов, красной икры, сушеного персика, корня хрена.
4. Кальций сосредоточен в кунжуте, сыре “Пармезан”, яичном порошке, морском окуне, сое, листьях одуванчика, халве тахинно-арахисовой.