Многие женщины в наши дни мечтают похудеть. Для этого нужны две составляющие — правильное питание и физические нагрузки. Для первого понадобится грамотная диета, а для второго — стильная спортивная одежда для женщин.  При этом и для одного, и для второго вам нужно избавиться от мифов.

Мифы о питании при похудении

Часто бывает, что вроде и диета подобрана, и режим приема пищи строгий, но похудеть не получается, или появляются неприятные последствия. В чем может быть причина, и какие мифы нам мешают? Давайте разберемся.

• Чтобы похудеть, нужно есть только правильную пищу. Человек полнеет не от определенных продуктов, а от превышения своей нормы калорий, поэтому для адекватного похудения можно есть правильную и здоровую еду, а 20% рациона оставлять на любимые продукты.
• Можно есть все подряд, а потом все сжигать в спортзале. Питание составляет 70% успеха в похудении, поэтому невозможно похудеть, только работая в зале и при этом не следя за питанием.
• Нельзя есть после 6 вечера. Желательно не употреблять пищу за 3 часа до сна, чтобы не нагружать желудок перед сном и дать ему отдохнуть. Если человек ложится в 12 ночи, ему будет очень тяжело не есть 6 часов.
• Чай, ягоды и таблетки помогут похудеть. Не существует лекарства или другого средства для похудения. Помогут только спорт и налаженное питание.
• Чем меньше ешь, тем быстрее скинешь вес. Ни в коем случае нельзя резко сокращать свой рацион и питаться на 500 калорий в день. Опасно питаться менее, чем на 1200 калорий. А резко сокращение количества калорий может, наоборот, остановить снижение веса, так как организм вводится в стресс.
• Нужно покупать обезжиренный творог и кефир для сброса веса. В обезжиренных продуктах минимум пользы, поэтому они не только не повлияют на вес, но и не принесут организму никаких полезных веществ. Нужно выбирать продукты 2-5% жирности.
• Огурцы и ананасы сжигают жир. Не бывает жиросжигающих продуктов или продуктов с отрицательной калорийностью, это очень распространенный миф.
• Отказ от мяса поможет похудеть. При снижении веса очень важен белок (как растительный, так и животный), поэтому отказ от мяса в целях похудения не разумен.
• Нельзя употреблять в пищу жиры — растолстеешь. К набору веса приводит избыток калорий, а не жиров. При похудении рекомендуется сократить углеводы, а жиры ни в коем случае нельзя сокращать: от них зависит женское здоровье, состояние кожи, ногтей и волос.

Как вы видите, в питании может быть много ошибок, которые мешают похудеть.

Мифы о тренировках при похудении

Не только питание обросло многими мифами, но и спортивные занятия. Давайте изучим, какие ошибки распространены в наши дни.

• Для похудения нужно выбирать только кардиотренировки. Для лучшего и наиболее быстрого результата нужно сочетать кардио и силовые тренировки.
• Тренироваться нужно только в зале и обязательно с тренером. Похудеть поможет любая физическая активность. Можно делать упражнения дома, бегать по утрам по парку, плавать в бассейне, играть в теннис и так далее. Тренер может только подсказать, как правильно пользоваться тренажерами, весь остальной результат зависит от самого человека.
• Тренировка должна длиться больше часа, иначе не похудеть. Тренировка может длиться от 30 минут до 1 часа, незачем перетруждать свой организм.
• Если делать упражнения на ноги, похудеешь в ногах. Невозможно похудеть в определенной части тела, жир уходит равномерно со всего тела постепенно (в зависимости от типа фигуры). Поэтому упражнения на определенную группу мышц — миф, в который давно пора перестать верить.
• Обертывания помогают избавиться от целлюлита и растяжек. Единственное, чем могут быть полезны обертывания — это то, что они выводят лишнюю воду из организма, так как в пищевой пленке человек больше потеет и, соответственно, теряет больше пота, но на сжигание жира это никак не влияет.

Теперь, когда мы разобрались со всеми мифами, вы можете быть уверены – ваше похудение будет результативным, а побочные эффекты сведутся к минимуму.